四柱式：梵文名Chaturanga Dandasana 中文又叫鳄鱼式四柱式作为vinyasa里的重要串联步骤，也是最难掌握的。他常常在我们的练习中一闪而过，因为稍作保留，身体的正位与 ...

平板式（Chaturanga Dandasana） · 介紹： · 平板式像是伏地挺身的手腳四點著地，可鍛練手臂強度、強化核心肌群。

我開始接觸Chaturanga Dandasana鱷魚式的時候，完全感到很吃力和有距離感。 但是隨著時間的流逝，Chaturanga成為我很好的老師，幫助我發展曾經 ...

四柱支撐：梵文名：Chaturanga Dandasana英文名：Four-Limbed Staff Pose中文名：四柱式（或四柱支撐）作為傳統拜日A拜日B序列中的體式，在瑜伽體式串聯中 ...

看看這漂亮的Chaturanga & Vinyasa。 - 在Surya Namaskara 拜日式當中我們常見平板式Plank Pose (吸氣) 低平板or 鱷魚式Chaturanga Dandasana (吐氣) ...

而肘撐棒式之所以如此地特別，是因為它所強化的，正是在Chaturanga中使用核心肌群的方式。 如何做. 從平板式（plank pose）下降到地板。手肘往前移，來到 ...